Nettet5. apr. 2024 · Die Übung lässt sich in zwei Varianten ausführen – entweder Sie bleiben mit den Knien über dem Boden und versuchen die Position für mindestens 30 Sekunden zu halten oder Sie bewegen die Knie langsam nach unten und dann zurück nach oben. Plank Varianten für mehr Gleichgewicht werden nur mit 3 Stützpunkten ausgeführt. Nettet28. sep. 2024 · Ein fitter Bauch ist wichtig für die Gesundheit. Wer keine Lust auf langweiligen Core-Übungen hat, sollte es mal mit "Hollow Rocks" probieren.
Plank Varianten und Übungen für ein effektives Home Workout!
NettetDer Hollow Rock ist einzigartig, weil er Sie wie eine Planke dazu zwingt, eine neutrale Wirbelsäule zu halten, während Sie die Position halten. Dadurch wird die Körpermitte … Nettet15. des. 2024 · Wenn du Hollow Rocks regelmäßig in deinen Trainingsplan einbaust, wirst du sicher schon bald zum Pro! Und zu Beginn kannst du eine leichtere Variante mit angelegten Armen und/oder nur einem... knox singleton divorce
Allround Athletics Übungsbibliothek - Hollow Body Rocks
NettetDer Reverse Hollow Rock kann als Aktivierungsübung verwendet werden, um Sie auf solche Bewegungen vorzubereiten und Einzelpersonen dabei zu helfen, ein besseres … Nettet13. apr. 2024 · Für die Hollow Rocks benötigen Sie kein Equipment – lediglich eine Unterlage wie eine Fitness- oder Yogamatte oder ein dickes Handtuch ist hilfreich, … Nettet1. feb. 2024 · Nach jedem Hollow Hold wechselst du direkt in die folgenden Übungen. Erste Intensitätsübung: Plank Du nimmst die Plank-Position ein und hältst diese 30 … knox site solutions